« Parce que tout un chacun est confronté aux « stresseurs » dans son cadre professionnel. Ces derniers peuvent affecter notre état psychologique mais aussi physique. Les identifier et travailler sur nos ressources et stratégies pour y faire face permet de mieux vivre chaque situation ».
Programme de formation
1. Reconnaître le stress
- Différencier anxiété, angoisse, tension et stress
- Définir le stress
- Reconnaître les effets du stress
2. Analyser ses émotions
- Evaluer ses capacités à gérer sa vie émotionnelle
- Différencier stimulation et stress
- Identifier les différentes stratégies pour faire face à une situation stressante
3. S’affirmer en situation difficile
- Adopter un comportement assertif
- Utiliser la méthode Décrire-Exprimer-Spécifier-Conséquences (DESC) pour s’affirmer sans attaquer, manipuler ou fuir
4. Réduire les sources de stress
- Déterminer ses propres sources de stress
- Identifier les interactions de ces sources de stress sur nos émotions
- Trouver l’équilibre entre les risques et les besoins de sécurité dans le cadre professionnel
Les points forts de la formation
- Des personnes qui gagnent en confiance et en sérénité
- Des personnes qui s’affirment et savent gérer leurs émotions comme la peur et la colère
- Des personnes qui savent se repositionner de manière proactive dans leur vie professionnelle.
Nous contacter pour cette formation
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Objectifs
- Définir le stress
- Identifier les effets du stress et son profil type d’adaptation face au stress
- Choisir la meilleure stratégie pour faire face aux situations stressantes
- S’affirmer dans les situations qui nous semblent difficiles
- Réduire ses sources de stress
Durée : 2 jours
Public concerné
Toutes personnes, salariées, collaborateurs souhaitant mieux vivre des situations difficiles en acquérant les techniques de base pour maîtriser leurs émotions, gérer leur stress et s’affirmer dans les relations professionnelles.
Prérequis
Avoir une expérience professionnelle significative
Délais d’accès : variable en fonction de chaque statut, du financement et du planning des formateurs
